Tokom dugotrajnog sedenja telo često ostaje u istom položaju, zbog čega pojedini mišići mogu postati napeti. Upravo zbog toga se preporučuju jednostavne vežbe istezanja koje se mogu raditi tokom radnog dana. Ove vežbe ne zahtevaju mnogo vremena niti posebnu opremu. One se mogu izvoditi u kancelariji, kod kuće ili na bilo kom radnom mestu. Redovno istezanje može doprineti osećaju opuštenosti i fleksibilnosti tela.
Jedna od najjednostavnijih aktivnosti jeste istezanje ruku i ramena. Tokom rada za računarom ramena često ostaju blago podignuta ili napeta. Lagano podizanje ruku iznad glave i istezanje može pomoći u opuštanju ovog dela tela. Takva vežba može trajati svega nekoliko sekundi, ali može doneti osećaj rasterećenja. Ponovljena nekoliko puta tokom dana, ona može doprineti prijatnijem osećaju tokom rada.
Istezanje vrata takođe može biti korisno tokom radnog dana. Dugotrajno gledanje u ekran može dovesti do osećaja napetosti u predelu vrata. Lagano naginjanje glave ulevo, udesno i unapred može pomoći u opuštanju mišića. Ove pokrete treba raditi polako i bez naglih pokreta. Takav pristup pomaže telu da se postepeno opusti.
Redovno uključivanje laganih vežbi u radnu rutinu može doprineti boljoj ravnoteži između aktivnosti i odmora. Kada osoba odvoji nekoliko minuta za istezanje, telo dobija priliku da promeni položaj. Ove kratke aktivnosti mogu pomoći u održavanju udobnijeg položaja tokom rada. Vremenom vežbe istezanja postaju prirodan deo radnog dana. Na taj način briga o telu postaje deo svakodnevne radne navike.