Rad za računarom često podrazumeva dugotrajno sedenje i fokusiranje na ekran tokom više sati. U takvom načinu rada telo ostaje u gotovo istom položaju, što može dovesti do osećaja ukočenosti i umora. Zbog toga mnogi stručnjaci preporučuju pravljenje kratkih fizičkih pauza tokom radnog dana. Takve pauze omogućavaju telu da promeni položaj i da se mišići nakratko opuste. Čak i nekoliko minuta kretanja može doprineti osećaju osveženja i lakšem nastavku rada.
Kratke pauze ne zahtevaju posebnu pripremu niti dodatnu opremu. Dovoljno je ustati od radnog stola, prošetati nekoliko koraka ili blago istegnuti ruke i leđa. Ovakve aktivnosti pomažu telu da prekine dugotrajno statično opterećenje. Kada se ovakve pauze ponavljaju više puta tokom dana, telo lakše održava ravnotežu između rada i odmora. To može doprineti i boljem osećaju koncentracije.
Pored fizičkog aspekta, kratke pauze mogu imati pozitivan uticaj i na mentalnu jasnoću. Kada osoba na nekoliko minuta skrene pogled sa ekrana i napravi pauzu, mozak dobija priliku da se odmori. Nakon takve pauze ljudi često primećuju da lakše nastavljaju sa zadacima. Promena aktivnosti može doprineti osećaju nove energije tokom rada. Upravo zbog toga se pauze smatraju korisnim delom radne rutine.
Uvođenje ove navike u svakodnevni rad može doprineti zdravijem odnosu prema radnom vremenu. Kada se pauze planiraju redovno, one postaju prirodan deo radnog ritma. Telo tada dobija priliku da se kreće i da izbegne dugotrajno opterećenje u jednom položaju. Dugoročno gledano, takav pristup može doprineti većem osećaju udobnosti tokom rada. Na taj način kratke pauze postaju jednostavan način brige o sopstvenom telu.